Jedzenie warzyw i owoców a zdrowie
W ostatnich latach coraz więcej osób zaczęło stosować się do prawidłowego odżywiania. I to nie przypadek, ponieważ zróżnicowana i zbilansowana dieta pomaga, aby być zdrowym i nie zestarzeć, mieć piękne włosy i skórę, a także zdobyć smukłą figurę. Wiele dziewcząt, którzy chcą zrzucić kilka dodatkowych kilogramów, tempo siebie ścisłej diety. Ale to tylko przynosi efekt krótkoterminowy i uszczerbek na zdrowiu. Po zakończeniu wszystkich kilogramów wrócić, a często nawet poza chorobami żołądka.
Lekarze, dietetycy twierdzą, że mają piękną figurę, nie trzeba głodować, a nawet wręcz przeciwnie, trzeba jeść dużo. Pytanie tylko, co do jedzenia. Posiłki powinny być zdrowe i zawierają ziarna, pokarmy białkowe, produkty mleczne, i mnóstwo świeżych owoców i warzyw. zawierają wiele włókien, minerałów i witamin. Jednocześnie są one dobrze usunięte głodu, są bardzo smaczne i zawierają prawie żadnych kalorii. Zaleca się jeść 5 porcji różnych warzyw i owoców dziennie. To powinno stać się nawykiem, który, nawiasem mówiąc, może przedłużyć życie o kilka lat. I nie myśl, że wszystkie diety i użyteczne, nie bardzo smaczne. Dajemy Ci kilka przepisów na zdrowe sałatki, która z pewnością pokochasz. Niektóre z nich są bardzo proste, a niektóre nie wstydzi się złożyć na świąteczny stół. Mamy nadzieję, że będą one przynieść Ci wiele radości i dobra i zostaną uwzględnione w swoich nawyków żywieniowych. zawartość:
Spalanie tłuszczu Sałatka Zdrowie
Spis treści [ukryj]
1 spalanie tłuszczu sałatki
2 Pikantna sałatka z marchwi i buraków
3 Lekka sałatka z selera i kapusty
4 świąteczne sałatki
5 Surówka z sezamem
spalanie tłuszczu sałatki
Gotować trzeba będzie te składniki:
Kapusta - 300 g
papryka - 2 szt.
Marchew - 1 szt.
apple - 2 szt.
małe buraki - 1 szt.
oliwa z oliwek - 2 łyżki. łyżki
Sól na czubku noża
Ta sałatka jest idealnym miejscem dla tych, którzy schudnąć. Przygotowanie go jest bardzo szybki, zawiera wiele witamin i bardzo mało kalorii. Jeśli to potrzebne, może on być zastąpiony majonezu oleju z oliwek, ale w tym przypadku nie chodzi już dietetyczne. Kapusta shinkuem, następnie tasuje solą. Jednak należy uważać, ponieważ zachowuje wody w organizmie, co zapobiega utracie masy ciała. Marchew i jabłko czyste, trzy na średniej tarce. Buraki - na głównym. Bułgarski papryki pokroić w cienkie paski. Wszystkie składniki wymieszać i oliwą z oliwek.
Pikantna sałatka z marchwi i buraków
Aby przygotować sałatkę podjąć następujące składniki:
duże buraki - 1 szt.
Marchew - 2 szt.
apple - 2 szt.
- 50-70 g orzechów włoskich
Czosnek - 3 ząbki
Majonez - 2-3 łyżki
sól i pieprz według potrzeb
Ta sałatka jest doskonałym uzupełnieniem dań mięsnych i rybnych. Jest to bardzo proste do przygotowania, ale ma pyszny orzechowy smak. Prostu nie atakować majonezu, to jest mniej niż bardziej użyteczne. Wszystkie warzywa wziąć świeże, dokładnie umyć i oczyścić. Buraki powinna być mniejsza niż marchew i jabłka lepiej jest wziąć słodko-kwaśny. Buraki i jabłka do trzech na grubej tarce, marchew - na nośniku lub małe. Czosnek drobno pokrojone lub wyciskanie przez Spadefoot. Wszystko wymieszać i majonezem, dodać trochę drobno posiekane orzechy włoskie. Można dodać trochę soli i pieprzu, ale to zależy wyłącznie od preferencji smakowych.
Lekka sałatka z selera i kapusty
, Trzeba wziąć te składniki, aby przygotować go:
łodygi selera - 3 kawałki.
Kapusta - 200-250 g
apple - 2 szt.
sok z cytryny - 2-3 łyżki
koper i pietruszka - 1 pęczek
z oliwek lub oleju roślinnego - 2 łyżki
szczypta cukru i soli
Ta sałatka może być spożywany w nieograniczonych ilościach, ponieważ jest nie tylko bardzo bogate w witaminy, ale również niskokaloryczna. Shred kapusta drobno, złóż go w salaterce i mash ręce, dodając sól i cukier. Jabłka są czyszczone i pokroić w paski, posypać z sokiem z cytryny, aby nie pociemniały. Seler pokroić w cienkie plasterki. Koper i pietruszka kotlet. Połącz wszystkie składniki razem, sezon z oliwek lub oleju roślinnego z sokiem z cytryny, wymieszać. Sałatka jest pożądane, aby opuścić na chwilę.
